Na wszystkie wymienione wyżej czynniki mamy wpływ, a więc jeśli ktoś mocno chce, to bez dużego wysiłku obniży poziom cholesterolu.

Jak powinna wyglądać zdrowa dieta.
.

Powinniśmy zmniejszyć spożywanie tłuszczy nasyconych, choć jednak nie wolno ich całkowicie wyeliminować.
Jeśli już spożywamy pokarmy bogate w tłuszcz zwierzęcy to nigdy nie możemy ich łączyć z słodką herbatą, ciastkami.

Bardzo ważny tak jak całościowy poziom cholesterolu, jest wzajemny stosunek tzw. złego cholesterolu LDL, do dobrego HDL. Czym większa ilość LDL tym jest to korzystniejsze.

Czy cholesterol jest szkodliwy?

Dla dużej części ludzi cholesterol kojarzy się z czymś szczególnie szkodliwym.
Ja jednak chce bardzo wyraźnie podkreślić, że szkodliwy jest tylko wysoki poziom cholesterolu. Jeśli jego poziom w naszej krwi nie przekroczy 200 mg/dl. to nie musimy się martwić.

Czynniki które mogą zwiększyć poziom cholesterolu:

* używanie papierosów
* picie w dużych ilościach kawy
* stres
* tabletki antykoncepcyjne
* nieodpowiednia dieta
* brak ruchu

Zwiększajmy w diecie ilość tłuszczy nienasyconych.
Wartościowym wyborem jest oliwa z oliwek.

Warto zwiększyć w diecie ilość ryb morskich. Zawierają one cenne kwasy omega 3, obniżające wysoki poziom cholesterolu. Zbliżone działanie wykazują nasiona lnu zmielone, oraz preparaty z wiesiołka.